Como podemos incentivar as crianças a adotar um estilo de vida verdadeiramente saudável?

Alguns dos principais problemas de saúde enfrentados pelas crianças no Reino Unido incluem excesso de peso ou obesidade, asma, diabetes mal controlado e problemas de saúde mental. conforme encontrado em um relatório pelo Royal College de Pediatria e Saúde Infantil (RCPCH). As taxas destes problemas são mais elevadas em áreas economicamente desfavorecidas, com o Professor N. Modi, presidente do RCPCH, a afirmar que “A má saúde na primeira infância, na infância e na vida adulta jovem acabará por significar uma saúde deficiente dos adultos, e isto, por sua vez, significará uma vida arruinada e baixa produtividade económica”. Como podem os pais fazer a sua parte para incentivar os seus filhos a valorizar a boa saúde física e mental e a tornar a prevenção de doenças mais eficaz? uma parte da vida diária?

Inalar exalar

Estudos demonstraram que muitas casas contêm níveis mais elevados de toxinas do que o ar exterior e os culpados são os muitos itens que trazemos para nossas casas - incluindo produtos de limpeza tóxicos, móveis de madeira prensadapeças de decoraçãoe móveis estofados, como sofás, que podem conter formaldeído/retardadores de chama. As crianças aprendem pelo exemplo; desde o início, eles podem observar seus pais fazendo produtos de limpeza de superfícies DIY (ou usando misturas de óleo poderosas como Thieves), usando um aspirador de vapor em vez de água sanitária para limpar e ventilando as casas com frequência para permitir que as toxinas escapem do interior da residência.

Natural, produtos de limpeza seguros para bebês para brinquedos, entretanto, deve ser adotado em vez de alvejante, amônia e outros produtos agressivos. Bebês e crianças pequenas são famosos por enfiar brinquedos na boca, mas alguns dos produtos químicos que podem ingerir podem causar de tudo, desde alergias a envenenamento e danos aos olhos. Os produtos de limpeza em spray também devem ser evitados no caso de mamadeiras simples com sistemas de abertura à prova de bebês.

Abraçando uma dieta saudável

Quando se trata de dietas, os cientistas falam alto e bom som: tanto a dieta mediterrânica como a dieta baseada em vegetais podem ajudar adultos e crianças construir um microbioma intestinal saudável, que é fundamental para uma boa saúde física e mental. Para despertar o interesse das crianças em uma alimentação saudável, envolva-as em dois aspectos principais: fazer compras no mercado e preparar refeições saudáveis, coloridas e sazonais. Leve-os a ótimos restaurantes veganos próximos e tente imitar pratos como hambúrgueres à base de plantas, saladas tailandesas saudáveis ​​e proteínas magras preparadas simplesmente em uma grelha e regadas com azeite extra-virgem e limão. Os pais podem planejar sessões de culinária aos sábados ou domingos, das quais todos podem participar juntos, com as crianças selecionando as receitas que gostariam de experimentar no YouTube, Instagram ou qualquer outra mídia social que gostem de navegar.

Mantendo-o ativo

Os níveis de actividade das crianças dependem muito dos dos seus pais, por isso, desde o início, é importante tornar os desportos e outras actividades fisicamente desafiantes parte da vida quotidiana. Além de aprenderem esportes curriculares padrão, as crianças podem continuar ativas se os pais planejarem atividades familiares ao ar livre. Isso pode incluir remo, natação, remo em pé, surf, trekking nas montanhas, mountain bike e, na verdade, qualquer atividade que possa acelerar seus corações enquanto constroem um forte vínculo com a natureza.

Lembre-se de melhorar a saúde mental deles ensinando-lhes atividades de atenção plena desde tenra idade - experimente ioga, meditação de atenção plena, ou mesmo 'banho na floresta'. Este último envolve pouco mais do que visitar uma bela floresta ou área verde e estimular os sentidos da visão, audição, tato e (em alguns casos) paladar através da beleza que seus filhos podem encontrar ao seu redor. O exercício na natureza queima mais calorias, é mais divertido e também mais motivador, por isso garantir que os seus filhos aproveitem o tempo ao ar livre é uma boa maneira de garantir que tenham um equilíbrio saudável entre o uso da tecnologia e o exercício.

Incentivar a saúde dos filhos começa, em grande parte, pelo exemplo que vocês dão. Ao priorizar a boa qualidade do ar (e mostrar às crianças a importância de abrir as janelas e limpar com produtos naturais), você pode destacar a importância de garantir que a casa seja um verdadeiro refúgio. Dietas saudáveis ​​podem ser promovidas incluindo as crianças na obtenção e preparação dos alimentos. Finalmente, os níveis de actividade podem ser aumentados garantindo que toda a família se exercite ao ar livre, participando numa combinação de actividades tradicionais e holísticas.

Escrito por Jennifer Dawson